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Mal de dos information

Matelas pour la prévention du mal de dos
Choisir son matelas

L'anatomie du dos est complexe, tous les éléments peuvent intervenir dans la douleur

Le mal de dos peut être dû à des nombreuses atteintes de la colonne et de ses constituants

Si on décide de consulter, les spécialistes sont nombreux et il est important de savoir faire le tri

Le traitement du mal de dos n'est pas unique. Il varie en fonction des causes

Le lit est le meuble le plus important de la maison.
Non seulement assure-t-il votre confort durant la nuit, mais il contribue directement à votre bien-être durant la journée : tous ceux qui passent de mauvaises nuits le savent.
C'est encore plus vrai pour les gens qui souffrent de maux de dos, malaise qui vient tout juste après le rhume en terme de fréquence.

Pour 8 personnes sur 10 qui consultent le médecin pour un mal de dos, la solution peut être simple : changer de lit.

Le lit parfait est celui dont le matelas est ferme sans être dur.
S'il ne cède pas un peu sous le poids du corps, les maux de dos peuvent s'aggraver.
Support et confort : le corps a besoin d'un bon équilibre entre les deux.
Le degré de support est déterminé par votre poids et votre stature : une personne grande et forte a besoin d'un matelas plus ferme qu'une autre qui est petite et mince.

On trouve aujourd'hui toutes sortes de lits.
Les plus populaires ont des ressorts à boudin recouverts de coussinage.
Vendus dans une grande gamme de fermeté, ils peuvent accommoder vos goûts personnels.
Si vous préférez le matelas en mousse, il supporte aussi très bien le dos.

En dehors de ces matelas classiques, on trouve aujourd'hui des modèles très sophistiqués : matelas d'air, matelas d'eau et matelas ajustables.
Le matelas d'air possède des chambres à air plutôt que des ressorts : une pompe permet de les gonfler à volonté.
Les lits d'eau sont maintenant plus stables qu'auparavant ; l'impression d'apesanteur qu'ils procurent est thérapeutique pour ceux qui souffrent d'arthrite ou de maux de dos.
Mais on peut avoir du mal à s'y installer et à en sortir.
Enfin, il existe des lits à deux sections ajustables une pour le torse, une pour les pieds qu'on peut abaisser et relever à volonté ; ils conviennent aux personnes qui ont du mal à monter dans un lit et à en descendre.
  • Matelas trop mou
    Lorsque le matelas est trop mou, le milieu de la colonne vertébrale a tendance à s'enfoncer, ce qui entrave la liberté de mouvement.
  • Matelas trop dur
    Un matelas trop dur ne se moule pas à la forme des hanches et des épaules, provoquant une déformation de la colonne vertébrale.
  • Matelas correct
    Pour répondre à vos besoins, un matelas doit supporter votre poids sans s'affaisser, mais épouser toutefois le contour de vos hanches et de vos épaules : votre colonne vertébrale est alors bien soutenue, et vos mouvements sont aisés.

On recommande de changer de matelas tous les 10 ans.
Voici quelques conseils :

  • Allongez-vous sur chaque matelas qui vous intéresse.
    Les couples le feront ensemble et s'assureront que chacun a l'espace voulu pour changer de position.
  • Examinez s'il est ferme au niveau de la colonne vertébrale, mais souple sous les hanches et les épaules quand vous vous couchez sur le côté.
  • Lit à ressorts : demandez combien il en contient. Plus il y en a, plus le lit est ferme. Un ensemble sommier-matelas devrait en renfermer au moins 300.
  • Le ressort de qualité est légèrement plus haut au centre (vu à l'horizontale).
  • Remplacez le sommier en même temps que le matelas : vous risquez autrement d'abréger la vie du nouveau matelas.
  • Si le nouveau matelas est plus ferme que le précédent, vous sentirez un peu d'inconfort au début : c'est normal.

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