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Mal de dos information
Appareils de cardio training
Appareils de musculation
Appareils de musculation et de cardio pour le dos

L'anatomie du dos est complexe, tous les éléments peuvent intervenir dans la douleur

Le mal de dos peut être dû à des nombreuses atteintes de la colonne et de ses constituants

Si on décide de consulter, les spécialistes sont nombreux et il est important de savoir faire le tri

Vous devez apprendre à éviter les traumatismes ou à ne pas aggraver une situation déjà installée
Ces appareils sont de deux types: les appareils de cardio training et les appareils de musculation.
Les premiers tonifient le système cardiovasculaire en fortifiant les poumons, le cœur et les muscles.
Ce sont les tapis de marche (pour la marche el le jogging), les skieurs (pour le ski
de randonnée), les simulateurs d'escalier, les rameurs, les bicyclettes stationnaires et les « air gliders ».
Les seconds fortifient les muscles (sans risque de vous laisser tomber des poids sur les pieds).

On recommande 8 à 12 exercices modérément exigeants avec les mêmes groupes de muscles, deux fois par semaine, pour développer force, endurance et souplesse.

Certaines sociétés comme Nautilus et Cybex ont révolutionné l'haltérophilie en permettant de lever des poids facilement et en toute sécurité. Il existe deux sortes d'appareils : ceux qui font travailler seulement un muscle ou un groupe de muscles et ceux qui font travailler tout le corps, exercice par exercice.
On modifie les poids en insérant une goupille dans une pile de disques lestés.

Pour avoir de bonnes séances de musculation et réussir un développement harmonieux de tout le corps, allez dans un centre de culturisme où vous pourrez utiliser une vaste gamme d'appareils.

Faites travailler le haut et le bas du corps, devant et derrière.
Une séance bien programmée fait appel à plusieurs types d'exercice : extension des quadriceps, fléchissement des ischio-jambiers, musculation des pectoraux et musculation des grands dorsaux.
Les spécialistes recommandent d'exécuter 12 exercices différents, six pour le bas du corps, six pour le haut du corps.

Les appareils de musculation pour la maison comportent des disques lestés ou des bandes de caoutchouc en guise de résistance.
Avant d'en acheter un :
  • Assurez-vous que vous pouvez modifier facilement la résistance.
  • Pratiquez chaque exercice selon différents niveaux de résistance.
  • assurez-vous que chaque mouvement est relativement facile et augmentez graduellement l'eflort à fournir.
  • N'achetez pas d'appareils dont certaines pièces sont en plastique.
  • Assurez-vous que le siège est bien coussiné et qu'il est recouvert d'un tissu robuste.

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