Méthode douce entre toutes, le massage avec le seul emploi des mains permet une détente totale de la zone stressée.
Sans connaissance anatomique particulière, vous pouvez tous faire du bien et permettre à un corps tendu, spasme et douloureux de se décontracter, de se relaxer, de se laisser aller et d'oublier les astreintes de chaque jour.
Le massage doit à la fois être thérapeutique et source de plaisir.
Pour cela, nous vous conseillons de pratiquer ces massages en deux temps.
Deux techniques peuvent être utilisées. Elles ont pour but de "nettoyer" les zones sensibles.
- Le massage pression
Ces ponçages s'effectuent avec les pouces (ongles courts) ou avec les doigts selon l'intensité à donner.
- Le massage tiret
Il se pratique avec le bout du majeur. Au lieu de masser en profondeur le point, vous pratiquez de petits tirets du centre de la zone hypersensible vers l'extérieur. Là encore, effectuez ce massage jusqu'à totale disparition de la douleur.
Comme indiqué précédemment, cherchez avec la pulpe des pouces de part et d'autre de la colonne vertébrale les points douloureux.
Avec précaution, commencez à les masser, et ce jusqu'à la sedation de la douleur.
Ce massage peut durer plusieurs minutes.
Procédez de même au niveau articulaire si les douleurs affectent les articulations des bras et des jambes.
Le massé doit s'allonger au sol, sur le ventre. Placezvous au niveau de sa tête, assis sur les talons et genoux légèrement écartés.
Cette position vous évitera d'avoir vous-même mal au dos.
Après avoir enduit vos mains d'un peu d'huile, placez vos mains sur ses épaules et effectuez des glissements plus ou moins appuyés jusqu'au bas du dos.
Repassez plusieurs fois sur les zones encore sensibles.
Avec les pouces, massez bien de part et d'autre de la colonne vertébrale.
Revenez à l'inspir en suivant les deux côtés du corps et en relâchant votre pression.
Pratiquez-le souvent, et notamment lors de :
- contractions musculaires
- raideurs articulaires, arthrite, rhumatisme articulaire
chronique
- scoliose, cyphose, lordose.
Le massage n'a bien entendu pas d'effets sur les courbures physiologiques, mais sur les contractions musculaires.
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